Hängt der Erfolg beim Poker vom richtigen Essen ab?

Man ist was man isst - das ist gerade für Pokerspieler sehr wichtig zu wissen. Warum? Weil die Fähigkeit an Live- oder Internet-Pokertischen zu gewinnen stark von der Konzentrationsfähigkeit und Reaktionschnelligkeit abhängt. Wenn man die richtige Nahrung zu sich nimmt, hat man grosse Chancen seine Gewinnfähigkeit beim Poker steigern, abgesehen einmal vom notwendigen Know-How von Pokerstrategien.

Denken ist ein biochemischer Prozess. Damit die Gehirnzellen effektiv miteinander kommunizieren und Informationen austauschen können, builden sie sogenannte "Neuronale Pfade" und diese benötigen spezielle Chemikalien. Diese werden Neurotransmitter genannt und sie wirken als Botenstoffe die die Nachrichten innerhalb des Gehirns transportieren. Neutransmitter bestehen aus Aminosäuren die man in proteinreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch und Käse findet.

Vitamine und Mineralstoffe sind notwendig, damit die gewöhnlichen Aminosäuren in diese kraftvollen Neurotransmitter umgewandelt werden können. Neurotransmitter werden in Nahrungsmitteln gefunden und deshalb auch oft als "Gehirnnahrung" bezeichnet.

Die drei Schlüssel-Neurotransmitter sind Acetylcholin, Dopamin und Serotonin. Acetylcholin (ACh) stimuliert andere Neuronen und ist wahrscheinlich für das Erinnerungsvermögen verantwortlich. Dopamin stimuliert generell alle Bereiche, ist aber stark in Bewegungsabläufen, Aufmerksamkeitsvermögen und der Lernfähigkeit beteiligt, aber kann diese auch stoppen. Serotonin (auch 5-HT) bremst normalerweise Vorgänge, ist aber wesentlich an Erregung, Schlaf, Laune, Apetit und Empfindlichkeit beteiligt. Es ermöglicht aber auch das Belohnungs-System des Gehirns funktioniert, in dem es Glücksgefühle erzeugt.

AcH-reiche Nahrung sind Eigelb, Erdnüsse, Weizenkeime, Leber, Fleisch, Fisch, Milch, Käse und Gemüse (besonders Brokkoli, Kohl und Blumenkohl). Dopamin-reiche Nahrung schliesst alle Eiweisse ein (Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Bohnen, Nüsse, Soja Produkte). 80 - 120 g Eiweis täglich hilft, damit man sich energiegeladen und aufmerksam fühlt und sein Reaktionsvermögen optimal funktioniert. Serotonin-reiche Nahrung sind alle Lebensmittel die hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen wie Nudeln, stärkehaltiges Gemüse, Kartoffeln, Getreide und Brot.

Das Gehirn besteht zu 60% aus Fett. Das ist so weil die Gehirnzellen mit einer Membran-Schicht bedeckt sind, die aus 75% Fett besteht. Omega 3 Fettsäuren sind notwendig, um eine optimale Leistungsfähigkeit des Gehirns zu haben. Der Mangel an Omega 3 Fettsäuren kann zur Depression, schlechtem Gedächtnis, geringem IQ, Lernschwierigkeiten, Aufmerksamsamkeitsstörungen und vielen anderen mentalen Behinderungen führen

Was ist also die beste Strategie für Pokerturniere? Der wichtigste Aspekt is vorallem zu welcher Tageszeit gespielt wird und ob man an einem Turnier teilnimmt, an dem man mehrere Stunden an Tischen sitzen wird.

Vor dem Pokerspiel:

Man sollte immer darauf achten, eiweissreiche Nahrung aufzunehmen. Eiweiss ist notwending, damit Neutransmitter hergestellt werden können und notwendig fuer Denkprozesse. Ein Mittagessen das ausreichend Eiweisse enthält, fördert eine optimale Aufmerksamkeit und mentale Ausdauer. Ausserdem sollte immer genügend Omega3-Fette dem Körper zugeführt werden. Essen, das viel Vitamine und Mineralien enthält hilft der Feinabstimmung des Gehirns.

Unmittelbar vor dem Pokerspiel:

Vor dem Start eines Pokerspiels sollte man unbedingt vermeiden, viel zu essen. Nach einem grösseren Essen ist der meiste Sauerstoff im Körper zur Verdauung, der Tätigkeit des Magens und dem Verdauungstrackt, notwendig. Das bedeutet, dass dem Gehirn weniger Sauerstoff zur Verfügung steht, als es benötigt, um effektiv und schnell zu arbeiten. Das ist auch der Grund warum man sich oft schläfrig fühlt nach dem Essen. Und schliesslich will man nicht bei einem Pokerturnier einschlafen.

Während dem Pokerspiel:

Genügend Wasser ist der Schlüssel - das Gehirn benötigt bis zu 2 Liter Wasser um ausreichend Flüssigkeit zu haben, kleinere Snacks die aus Nüssen und Früchten bestehen und eine kontrollierte Menge von Schokolade hilft, in einem positiven Gefühlszustand verharren zu können.

Alle Pausen sollten unbedingt benutzt werden, um sich zu bewegen, ein kleinen Spaziergang zu machen und frischen Sauerstoff zu tanken, der für das Gehirn notwendig ist. Manche Pokerspieler bevorzugen Mineralwasser, das mit Sauerstoff gepuffert ist, wenn sie nicht nach draussen gehen können.

Nach dem Pokerspiel:

Neben dem Gewinner-Sekt hoffentlich sollte man sich auch kohlenhydrate-reiches Essen konzentrieren, da dieses am Abend die Entspannung fördert und auch sich positiv auf den Schlaf auswirkt.

Eines ist klar: wenn man sich "nur" richtig ernährt und sich nicht mit gewinnbringenden Pokerstrategien beschäftigt, wird einem das nicht unbedingt dem Pokerpokal näher bringen. Es ist zwar sicher viel wertvoller, gesund und aktiv zu sein, aber wer Poker spielt, will sicherlich auch seine Pokereinsätze eher verdoppelt als verlieren. Deshalb sollte man sein Gehirn dementsprechend auch mit dem notwendigen Poker-Know-How versorgen!